Nhịn đói trước khi đi ngủ không giúp giảm cân mà còn gây ra 4 tác hại xấu cho cơ thể mà chị em nên tránh.

Nhiều phụ nữ mơ ước giảm 1-2 size quần áo chỉ trong một tuần, nên họ thường nhịn ăn tối để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nghiên cứu từ Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy việc nhịn ăn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt là về tâm lý, dẫn đến trầm cảm. Bỏ bữa tối không phải là cách giảm cân hiệu quả mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác, trong đó có việc làm mất khối lượng cơ bắp. Điều này đặc biệt nghiêm trọng với những người tập thể hình, vì cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng cần thiết để chuyển hóa protein thành cơ bắp.

Đừng bỏ bữa tối, ngay cả khi không đói, bạn nên ăn nhẹ như trái cây hoặc rau củ. Việc này giúp cơ thể giảm cơn thèm ăn khuya. Nhịn ăn tối có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, dẫn đến tăng cân thay vì giảm. Để tránh mập, hãy giảm khẩu phần nhưng ăn trước 2-3 giờ khi đi ngủ, với thực phẩm lành mạnh. Nhịn ăn có thể khiến bạn khó ngủ vì cảm giác đói.

Khi không ăn tối, cơ thể sẽ khó ngủ và dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, có thể gây ra nhiều bệnh mãn tính như đau dạ dày, suy nhược và ung thư. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên ăn tối, thậm chí chỉ cần một ít dưa chuột và nước lọc thay vì đồ ngọt. Việc bỏ bữa tối sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ và cuộc sống hàng ngày. Nghiên cứu từ Đại học Minnesota cho thấy nhịn ăn tối có thể dẫn đến kiệt sức, suy nhược và trầm cảm, khiến tâm trạng trở nên chán chường vào buổi sáng.

Họ khuyên rằng giảm cân cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, chứ không chỉ nhịn ăn. (Theo Brightside)

Source: https://afamily.vn/nhin-doi-di-ngu-khong-he-giup-giam-can-ma-trai-lai-no-con-gay-ra-them-4-anh-huong-xau-cho-co-the-ma-khong-chi-em-nao-muon-20200229141325206.chn